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治头痛小窍门

治头痛小窍门 你知道吗?几乎每一个人都曾经历过头痛,有时只有短暂的几秒钟,有时却如山崩地裂呼啸而来。2003年国际头痛协会推荐了最新版本的国际头痛分类,以22种语言发行和推广,它像一本字典,可以让你全面搜索五花八门的头痛类型,比如偏头痛,紧张型头痛,睡眠头痛等等。然而对付这些痛症,只要你自己动手,就可以把它去痛。 坏情绪让你偏头痛

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偏头痛被国际头痛协会列为第一大头痛类型。当身心受到外界环境的不良刺激时,往往会产生忧虑、焦虑等情绪,从而导致偏头痛的发作。据调查,84%的忧郁症患者都会伴有偏头痛症状。

头痛与情绪有很大的关系:如生气、愤怒、激动、焦虑、月经期,工作不顺利及遇到挫折时,就会出现全身不适,伴随头痛。经多年研究发现,在我们大脑中,存在着一个主管情绪活动的高级中枢,称为边缘系统。边缘系统能接收到躯体各种感觉的刺激,进而引起相应的情绪反应。

头痛的流行病学调查也同样发现,头痛的发生与个性有关,其中情绪不稳定者极易出现头痛。偏头痛患者中固执、猜疑、争强好胜者占一定比例。因此,培养乐观开朗的性格,保持良好的情绪是预防头痛的有效措施之一。好在大部分头痛不是潜在严重疾病的结果,但有些头痛的警讯值得你注意:如果你突然感到前所未有的严重头痛,或头痛日益恶化,你应该立刻请医生评估。如果你头痛,外加发高烧或颈部僵硬,你也应立刻就医。

手动去痛 无论你是信任高科技仪器,依赖药物治疗还是仗仰催眠技术,那些都远不如量体裁衣的手动治疗。

1、呼吸去痛法

你知道我们两个鼻孔吸气、吐气的差别吗?

当你尝试一次只用一边吸气、吐气时,你会有完全不一样的感觉。右边等于太阳,左边等于月亮。当我们头痛时,可以用手把右边鼻孔按起来,只用左边鼻孔吸气、吐气,约5分钟,头痛就好了。如果疲倦了,可以按着左边的鼻孔,吸气、吐气,不用多久,精神马上会好起来,很神奇吧?!

2、穴位按摩去痛

如果坐在电脑前长时间办公保持同一姿势,血液循环就会受到影响,继而肩颈部肌肉造成巨大的负担,从而引起紧张性头痛。对头部进行力度适中的按摩,是缓解偏头疼的有效方法。首先呼吸一定要深长,就像用力闻花香一样,喷一点气味清淡的香水,手轻揉太阳穴,太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道,你可以用食指来按压,可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。

3、头缠毛巾去痛 看起来可能会很可笑,不过这的确是治疗偏头疼的好方法。疼痛时,使用毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围,如此可达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的。同样,冰块冷敷也是这个原理。

4、拉扯头发去痛

拉一下头发,就会有效地缓解头疼。在头痛的时候,我们把头发往上往下来回地拉,下面的血管就畅通了,上面的肌肉就在不断地运动,所以头痛的症状就会减轻了。而且这个小窍门只需要40秒钟就会有效果,如果我们吃止痛药,不仅会有副作用,而且要30分钟后才能见效。

5、脸部操去痛

下面介绍的7种柔软操,是专为脸部及头皮设计的,它们可以帮助你松弛这些部位的肌肉,并使你在初现头痛的征兆时,采取控制行动。

扬眉:同时将两边的眉毛抬起,再放下。

眯眼:快速地眯上双眼,再放松。接着,用力眯右眼,放松。接着,眯左眼,放松。 皱眉:用力地挤眉,放松。

张嘴:慢慢地将嘴巴张到最开,再慢慢闭上。

移动下颚:嘴巴微张,左右地移动下颚。

皱鼻:用力将鼻子向上挤,像闻到恶臭一样。

扮鬼脸:随兴地做鬼脸,像小时候一样。别担心,你的脸不会就此变形。

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