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社会地位影响免疫系统?贫富人口健康悬殊和生活方式有关

jason20551阅读(35)

通常情况下,社会底层人群受慢性疾病困扰较多,这往往被归咎于不良生活习惯。然而,美国科学家最新研究给出新的解释:社会地位低会改变免疫系统,增加患心脏病、糖尿病等疾病的风险。

贫富差距会导致寿命差异?

美国杜克大学科学家用45只雌性猕猴做实验,将这些没有血缘关系、彼此完全陌生的猕猴分5次先后引入9个组,最后进入某一猴群的猕猴在其中地位自然最低。科学家们发现,地位最低的猕猴显示出“慢性压抑”的特征,它们遭到同伴骚扰多、被同伴搔痒、抓虱子的机会少。仔细分析这些猕猴的血样后,科学家发现,猴群内地位最高和最低的成员体内涉及免疫系统运转的基因活动水平有1600多处不同。社会地位低的猴子免疫系统运转过于强劲,可能导致更多炎症,增加患病风险。调整不同猕猴的分组情况后,科学家发现,随着地位提高,一些原先排位较低的猴子的免疫功能有所提高。

研究人员认为,这项研究的结果也“可怕地适用于人类”。穷人与富人的寿命长短差距不小。在美国,富裕女性可能比贫穷女性多活10年,男性之间的寿命差距则高达15年。

贫富人口健康状况悬殊的部分原因可能是低收入人群的生活方式不健康,例如吸烟、进食垃圾食品和很少运动等等。然而,这项研究结果显示“确有其他原因,而不仅是个人行为,导致不良健康”,研究参与者诺尔·斯奈德-麦克勒告诉英国广播公司。研究结果发表在最新出版的《科学》杂志。

心理因素会影响免疫力

事实上,很多时候心理方面的因素是导致我们患病以及自身免疫力下降的原因之一,然而生活中有很多人都不知道或者是忽略这方面的因素。研究中发现,如果一个人长时间处于不安、焦急等心理劳累的状态下,就会导致植物神经受到不良的影响,而导致免疫力下降。植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系,因此在平时生活中必须要注意心理上的调节。此外,肉体上的疲劳也是导致自身免疫力下降的常见原因,尤其是在睡眠不足或过度劳累的状态下,同样会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响。

另外,我们人体的自身免疫力以及抵抗力与营养有着莫大的关系,如果在平时生活中长时间营养不良的话,会导致免疫力下降。经过研究发现,大部分免疫力不好的人群都有贫血以及营养不良的情况。对于这部分人群而言,在平时生活中应该尽量避免不良的饮食习惯,以免影响到免疫系统的健康以及正常功能。 有一大部分人群都有运动不足的现象,导致的原因除了懒惰的心理之外,繁忙的工作也是主要原因。正所谓生命在于运动,如果长时间不参加体育运动锻炼,势必会导致人体的免疫力下降。而且运动不足会导致体力下降,一旦出现有体力不足的情况就难以抵抗劳累。因此在平时生活中,要通过一定的运动来提高自身免疫力。

年龄的增长以及身体的老化是每个人都难逃的宿命,我们能做的就是尽量延缓身体衰老的时间,而年龄增加也是导致人体免疫力下降的原因。人体老化后免疫系统功能自然会出现减退的情况,因此在平时生活中要养成良好的习惯,以此来延缓衰老。以上都是导致免疫力下降的原因,了解之后在平时生活中还应该特别注意,那就是必须要拥有充足的睡眠以及营养,这对免疫系统的增强非常有帮助。

此外,美国耶鲁大学医学院的一项研究发现,常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为,保持体内高水平维生素D,就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与少晒太阳的人相比,生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。

吃核桃能补脑?过量食用适得其反

jason20551阅读(39)

人们总说吃什么补什么,以形补形。但其实很多人并不知道这些话有没有科学依据,就拿形似人类大脑的核桃来说吧,人人都觉得吃核桃可以补脑,这是真的吗?我们来从营养学角度揭秘。

核桃中富含多不饱和脂肪酸、赖氨酸、胆碱、B族维生素、磷脂、微量元素硒等等,都确实是有助于大脑发育的。其中多不饱和脂肪酸中,含有很多Omega-6和Omega-3脂肪酸。众所周知的DHA就属于Omega-3的一种。其中,Omega-3不饱和脂肪酸是大脑和脑神经的重要营养成分,孕妇在孕期若是摄入不足的话将会影响孩子的记忆力和思维力,进而导致婴幼儿智力发育迟缓。所以,妈妈在怀孕期间应当多摄入一些富含Omega-3的脂肪酸,这样对于宝宝大脑的发育是非常有好处的。而对老年人来说,也会减少老年痴呆症的罹患率。

坚果是属于食物中营养价值较高的一类,而核桃的营养价值又是坚果中的佼佼者。其中,每100克干核桃中,含有蛋白质14.9克,脂肪58.8克(核桃的一多半都是油脂,那种脆脆香香的感觉就是脂肪的功劳),钙56毫克,磷294毫克,锌2.17毫克,以及维生素E43毫克,还有6.1克碳水化合物。这样看来,核桃的营养成分还是比较全面的,确实能满足大脑所需要的很多营养。

但这些营养并非核桃独有,在其他食物中也有很多。比如深海鱼,鱼油等,都富含这些营养素。更重要的是,这些营养成分并不能在短期内改变大脑的活动状态,还需要核桃在体内进行一系列的新陈代谢才行,这个过程短则半年,长则需要更久的时间才能使脑袋变得聪明。

最新的2016中国居民膳食指南中也明确提出,关于坚果类和籽类的食物,已从过去建议的每天摄入30-35g降低为每日摄入25-30g,因为过多地摄入坚果和籽类食物还会增加脂肪油脂的摄入,研究表明长期膳食中过多地摄入不饱和脂肪酸时,就会干扰人体对生长因子、细胞质、脂蛋白的合成,特别是Omega-6系列不饱和脂肪酸过多将会干扰人体对Omega-3不饱和脂肪酸的利用,进而易诱发肿瘤,增加患动脉粥样硬化等疾病的几率,适得其反地造成脑子运转的不灵活。所以每天就靠膳食指南中的建议量,能不能变聪明只能是个未知数。

那么我们的大脑又需要补充什么营养物质呢?首先,大脑主要是蛋白质构成的,所以蛋白质这个营养成分是不可缺少的,但是,人发育到一定程度之后,脑细胞数量就不可逆转地下降了,任凭再多核桃也无法挽回。其次,我们的大脑特别喜欢碳水化合物中的葡萄糖,它是大脑运转所必需的能源。因为大脑与神经系统将葡萄糖作为能量来源,血液中的糖,即血糖需要保持恒定。血糖低,则大脑细胞的机能跟着降低。当有充足的葡萄糖,脑子也就运转得灵光。建议在平日饮食中适当添加糙米,因为糙米富含尤其对孩子大脑发育有益的维生素B1。维生素B1促使大脑内部产生神经传导物质,如果摄入量不足,记忆力和注意力都会减退。糙米中除了维生素B1,还有很多对孩子的学习有益的营养成分。比如胚芽中的烟酸,有镇定神经、净化血液、排出毒素的作用;泛酸能使大脑活动顺畅进行;谷维素能活跃大脑细胞,因为其预防脑中风和痴呆的作用而广为人知。另外,磷脂和锌也会影响大脑,特别是缺锌会影响人的记忆力。但是,锌并非越多,记忆力就越好。过量就会引发中毒。

综上所述,泼盆冷水给“核桃控”们:核桃虽好,但因为其油脂高,吃多了很容易导致腹泻、消化不良、发胖等等。它对智商不会立竿见影,不是智力的万能药。要想自己大脑发育得更好,还是要靠均衡饮食,让营养全面吸收,并加强大脑思维训练,这样更靠谱一些,把希望寄托在核桃身上,恐怕到头来只能是竹篮打水一场空。

老人越冬八不宜,中医专家提醒严防六类疾病

jason20551阅读(36)

冬季,是老人的多事之际,新病易得,老病易犯,尤其是呼吸系统、心脑血管系统、骨骼肌肉系统的脆弱更显而易见。因此,老年人的冬季保健显得格外重要。

饮食起居防寒

为了平安地度过冬季,老年人应当做到以下几点:

一、注意防寒保暖:要随天气的变化及时增添衣裤,避免着凉,防止感冒。

二、重视饮食调理:宜吃一些高热量、高蛋白的食品,合理安排一日三餐,做到稀干搭配、荤素夹杂,以增加营养、增强御寒能力。可选择食用苦瓜、白果等苦味食物,而少食过咸之物。

肉类:可选牛、羊、鸡、鱼;

脂类:以植物油为主,如花生油、菜子油等,对降低胆固醇有一定作用;

动物脂肪:在冬季可少量食用;

果品类:可选用核桃、大枣、板栗;

蔬菜类:可选用紫菜、香菇、海带;

饮料:可选用豆浆、牛奶、清茶等。

要多吃绿色食品,特别是含膳食纤维多的蔬菜、水果,这对患有高脂血症的老人尤为重要。大蒜、洋葱等也可酌情多吃,有助于降低血脂。

晚餐要适当喝些菜汤或稀粥,以防止夜间血黏度增高。

三、讲究心理卫生:许多疾病的发生、发展和恶化,与人的心理状态息息相关。而冬季则是自然界阴盛阳衰之季。所以老年人应该避免忧郁、焦虑、紧张等不良因素的刺激,经常保持情绪乐观、精神愉快,科学安排生活,注意劳逸结合,防止过度疲劳,使意志安宁、心境恬静。

另外,要保证有充足的睡眠。一般老年人应保持8-10小时的睡眠时间并应午睡,睡觉前不要过于兴奋。

四、改善居室环境:在冬季,室内的空气干燥、污浊,容易引起呼吸道疾病。在控制室内温度的同时,应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节。

五、注意取暖适度:正确的冬季取暖方法是:温度保持在18 ~25 ,局部取暖不要超过10分钟。

六、适当进行体育锻炼:在冬季,老人应在力所能及的情况下坚持每天锻炼,这对增强体质,防病保健大有裨益(如散步、打太极拳、慢跑等)。要量力而行、持之以恒。

七、脚浴要坚持: 脚部受寒会反射地引起上呼吸道感染、胃寒疼痛、冻疮、静脉炎等。

脚浴方法简单,每晚临睡前,水温在40 ~50 ,以舒适为宜,待双脚浸泡5分钟后,双手食指、中指、无名指三指平行交替按摩双脚涌泉穴各60次,再用双手大拇指在温水中按摩两脚脚趾间隙各20次。

八、避免外出时间过长:由于冬季是呼吸道传染病的好发季节,而老年人的机体免疫功能低下,抗病能力差,很容易染上传染病。

老人越冬八不宜

老人在冬季有八大不宜事项:

一、不宜外出活动过早。

老人最好选择上午10点以后,待室外气温回升,进行室外活动比较安全。

二、不宜日晒取暖时间过长。

三、不宜洗浴过频:洗澡水不宜太热,洗后最好喝一杯热开水。

四、不宜活动量过大。

五、不宜捂头睡觉过长。

六、不宜饮酒过量。

七、不宜小疾久拖不治。

老人在冬季如稍有不适如:食欲不佳、发热、咳嗽、胸痛、心悸、气短、疲乏无力等,应及时去找医生诊治,以免延误治疗,造成病情加重。

八、不易空腹运动:空腹运动易发生低血糖。

严防六类疾病

老年人冬季要严防以下疾病:

感冒:坚持下午去户外活动、冷水洗脸、热水洗脚。

中风:注意发现中风先兆,如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等。

心梗:根据天气变化随时增加衣服、被褥;定期服药,并进行心血管检查。

胃病:日常应以温软淡素、易消化为宜,忌食生冷,还可选服一些温胃暖脾的中成药。

瘙痒:多吃些新鲜蔬果及豆制品,禁食煎烤、油炸、咸辣等食品;还应选用些养血益胃、润肤止痒的天然中草药,如黑芝麻、六味地黄丸等。

尿频:常食虾、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等,可起补肾作用。

被尿憋醒太忧伤,专家:“尿”色反映健康状况

jason20551阅读(36)

冬日深夜睡意正酣,却冷不丁地醒了。把人叫醒的不是闹钟,不是阳光,而是阵阵尿意。出现尿频不仅让患者自身痛苦,而且也显得非常尴尬。然而有时尿频、尿急及尿液的颜色像一面镜子,反映身体的健康情况。针对如尿频这类“难言之隐”,中医有何高招?

观“尿”色识健康

尿液里含有95%的水分,少量蛋白质和微量葡萄糖、无机盐、含氮的废物。人们可以通过观察尿液颜色来判断健康。正常的尿液呈淡黄色。尿液的颜色受多种因素影响,如饮水多少。一旦尿液呈现各种五颜六色,就可能提示健康问题。

无色

晨尿经过一夜浓缩,往往是偏深的黄色。如果晨尿颜色清淡,则是不健康的尿液颜色,如尿毒症患者的尿液往往十分清长,颜色很淡。这是因为他们的尿液只是排出了水分,而含氮的一些废物都无法通过尿液排出。

淡红色

在一些特殊的情况下,尿液颜色会呈现血红色,看起来非常像“血尿”,但不是真正意义上的血尿。摄入部分药物或食物,可以改变尿液颜色。

若排除了饮食、用药、生理期等方面的情况,肉眼发现真性血尿,根据不同的伴随症状,提示了不同疾病的可能,应该引起重视,需尽快前往医院就诊。如同时伴随尿急、尿频、尿痛的现象,可能是泌尿系统的感染;如果伴随腰腹部位的剧烈疼痛,可能是由泌尿系统的结石引起;如伴随泡沫尿、身体浮肿、发病前曾有上呼吸道感染等,就可能和肾炎相关;如果出现无痛的血尿,首先应警惕肾脏囊肿、泌尿系统肿瘤等疾病。

酱油色

不恰当的剧烈运动或食用过量小龙虾等,可能造成横纹肌溶解症,会导致酱油色尿液。

绿色

重症感染下,会使尿液颜色发绿,如感染绿脓杆菌。

乳白色

这类尿又被称为“乳糜尿”。这种尿液经常出现在丝虫病患者或肿瘤患者中。由于腹腔中的肿瘤压迫淋巴,使得淋巴液回流到尿液中,产生了乳白色。

判断尿频有标准

正常饮水的情况下,成人24小时排尿次数达到或超过6次,夜尿次数超过2次,而且每次尿量小于200毫升时,考虑为尿频。饮水增多、泌尿系感染导致炎症刺激、器质性疾病、精神紧张等,均可引起尿频。

健康的成年人一天排尿为4-6次。夜尿在正常情况下,为0-2次,如果超过2次,就是有问题了。年长者表现为肾气亏虚或者前列腺肥大,属于正常生理现象,如果夜尿频多,超过3次,需要进行中药调理。而中青年出现夜尿频多,尤其是短期内夜尿次数明显增多,就提示肾功能可能出现问题。在这种情况下,应该先做一个肾功能检测。

肾虚也有阴、阳之分

中医认为,肾主骨生髓,司二便。夜尿多,主因是肾虚、气虚,湿热下注所致,表现为小便频数且清长。肾虚也有阳虚、阴虚之分。肾阳虚症状主要有腰酸、夜尿增多、四肢畏寒;阴虚会表现为盗汗、口干舌燥、五心烦热、夜尿多。如果是偏阳虚,则不宜食用寒凉食物;阴虚者不宜吃燥性食物。

中医认为,夜尿多,主要由于肾精亏虚、肾气不固、膀胱失于约束等引起。治疗上,应以益气固脬、脾肾双补、温阳固摄为法则。

中医外治疗法,泛指通过药物、手法或器械施于体表或从体外治疗的方法,如中医药穴位敷贴、皮硝外敷、频谱照射、温灸、耳穴等。

温灸疗法

通过点燃艾绒等药物,作用于特定的经络,起到疏通血脉、温经止血、散寒止痛和扶正祛邪等疗效。慢性肾病患者多以脾肾两虚为本,故而选择肾腧、脾腧、大肠腧、膀胱腧为主穴。穴位加减法则如下:蛋白尿多者,加足三里、太溪、三阴交;血尿者,加三阴交、太溪、血海;小便不利者,加中极、水道、气海。

耳穴压丸

中医认为,“耳者,宗脉之所聚也”、“肾开窍于耳”。现代医学认为,五脏六腑、四肢躯干均在耳廓上有特定的反射区。运用磁疗贴,通过磁力共振刺激耳部穴位,起到舒经活络、镇静止痛及调节植物神经功能的作用。耳穴压丸在改善肾病病人失眠、心悸、夜尿增多等均有不错的疗效。

冬季膏方

时值冬令膏方门诊时期,中医根据疾病的不同,辨证应用膏方,既能治病,又能补虚,有很好的治疗和控制复发的作用。如果属于以下人群,可以配制膏方:慢性肾炎缓解期,24小时尿蛋白定量小于1克;持续低蛋白血症,难于缓解;长期持续血尿;肾病综合征缓解期,或因反复感冒等因素导致病情反复;反复尿路感染,经年难愈,尿道综合征反复发作者。

过度清洁皮肤导致干燥,更易湿疹

jason20551阅读(31)

对于人体表皮上“五花八门”的细菌,一般的清洁或许可以洗掉一些存在表面的细菌,但它们绝大多数都存在皮肤角质层的间隙当中。

皮肤的角质层为一层已死亡的细胞所构成,角质层提供了人体最外层的防护,另外角质层以下的活细胞层存在有“朗格罕细胞”,它是免疫系统防卫的前哨站,“朗格罕细胞”会伸出长长的树突侦测入侵的细菌,一旦侦测到细菌入侵就会启动免疫反应,通知白血球前来将细菌吞噬。也因此“朗格罕细胞”构筑出一道鲜明的防线,使皮肤表层的角质层自成一个生态系。

角质层提供了微生物栖息的环境,事实上这些死亡的角质细胞也就是细菌的营养来源。虽然有些细菌会引起疾病,但一般来说,这些细菌大部分都可以和人体和平共处,就像是人体的一部分。

无害的好菌会排挤引起疾病的坏菌,甚至会分泌天然的抗生素来对抗坏菌捍卫自己的生存空间,使坏菌无从做大,因此大多数无害细菌也协助人体的防卫。而皮肤上的细菌以角质与皮肤分泌物为食物,事实上也等于帮助清洁皮肤,只是这种天然的清洁效果,并不能满足于文明进化后人类的感官。

“就像肠道的有益菌群一样,皮肤上的有益菌也能够帮助保护我们的肌肤免受感染。”诺维奇医学院的微生物学家、高级讲师劳拉·伯沃特说。有研究已经指出,过度清洁皮肤而导致其非常干燥甚至造成湿疹,会引发皮肤问题,比方说脓疱病或者造成感染。

皮肤上的细菌虽然大部分时间都与人体和平共处,但也不是完全无害,以大家所熟知的金黄色葡萄球菌为例,金黄色葡萄球菌是可怕的蜂窝性组织炎的元凶之一,但也是人体皮肤和黏膜上的“正常菌丛之一”(人体健康状况下就会存在的细菌族群),平时致病力很低,只有在人体免疫力较弱或有伤口的情况下才会侵入体内。另外此类细菌会分泌“葡萄球菌壁脂酸”的化学物质,这种化学物质会抑制表皮的发炎反应,使皮肤较不容易敏感也不容易过敏,却不会影响角质层以下的免疫系统正常运作。

一般的身体清洁确实可以移除病菌,但它同时会移除对抗疾病的好菌,因此避免过度的清洁也是保持健康的做法。所以有研究显示,一般工业化发达的社会,人们的皮肤过敏、容易发炎的比例有较高的趋势,按推测这可能与过度清洁或环境中接触到较少的微生物有关。

此外,为了美容而过度去角质,会使角质层变薄,增加细菌入侵的机会,也会增加皮肤敏感的风险,所以在爱美的同时,也要注意去角质的频率不要太高。

中草药未必安全,四类中草药可能伤肾

jason20551阅读(33)

多人认为,中草药取材于自然界中的植物和动物,是相当安全的,不存在不良反应。其实,任何一种药物,都有其规定的安全范围,若服用不当,很可能会导致器官损害。中草药导致的肾损害并不少见。

引起肾脏损害的中药大致分四类:

一、含有马兜铃酸的中草药:马兜铃、关木通、广防己、青木香、天仙藤、寻骨风、朱砂莲等。常用的含马兜铃酸的中成药有龙胆泻肝丸、八正丸、冠心苏合丸、排石冲剂、当归四逆丸、导赤丸、分清五淋丸、妇科分清丸、纯阳正气丸、大黄清胃丸、小儿金丹丸和跌打丸等。

二、其他肾毒性的中草药:雷公藤、巴豆、半夏、八角枫、鸦胆子、蓖麻子、柴胡、泽泻、槟榔、土荆芥、土贝母、麻黄、大戟、甘遂、牵牛子、毒蕈、细辛、虎杖、芦荟、肉桂、商陆、白头翁、白果、瓜蒂、马钱子、威灵仙、丁香、番泻叶、野百合、川楝子、半边莲、山豆根、山慈菇、附子、川乌、土牛膝、益母草、罂粟壳、皂荚、臭梧桐、使君子等。

三、动物类:水蛭、海马、蛇胆、斑蝥、蜈蚣等。

四、矿物类:朱砂、雄黄、铅丹、石膏、砒霜等。

部分中草药的肾毒性与其炮制方法有关,包括煎煮时间、煎药器具等。

中草药引起肾损害的临床表现各异,可表现为急慢性肾功能衰竭和各种肾小管疾病、肾小球肾炎等。轻症者及时停服常可恢复,重症者病情进行性发展,可进入终末期肾病。

为了预防中草药导致肾损害,应严格掌握中草药的用药指征,控制服药剂量、服药时间,规范炮制。肾病患者,更应慎用肾毒性中草药。

肿瘤患者如何冬令进补?少食寒凉物适量补无机盐维生素

jason20551阅读(41)

冬季气温低,热量耗散多,胃肠道功能相对较其他季节强。生理机能的旺盛有利于营养物质的吸收利用,这对人体的康复、体质的增强有重要作用。

恶性肿瘤属于消耗性疾病,肿瘤患者多数存在身体虚弱的情况,经放疗、化疗后尤为明显。所以,肿瘤患者在冬季正确进补尤为重要。

我国民间素有冬令进补的习惯,有道是“三九补一冬,来年少病痛”,“冬令进补,来春打虎”。每年的11月7日或8日是农历立冬之日,立冬过后就意味着冬天的正式来临。冬季寒风凛冽,草木凋零,蛰虫休眠。正如中医所云:“万物皆生于春,长于夏,收于秋,藏于冬,人亦应之。”肿瘤患者冬季更应学会顺应气候变化,适当进补,改善脏腑功能,增强体质,防寒御寒。科学的进补原则应注意以下几点:

1.多吃主食,适当吃低脂肪、优质蛋白食物。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。但大量蛋白、脂肪的摄入会增加包括肝脏、胰腺等器官在内的消化系统的负担。中医也讲究“虚不受补”,就是说身体虚弱的肿瘤患者服用滋腻之品后反而达不到进补的效果。因此,低脂肪、少量优质蛋白质的饮食结构适合肿瘤患者。含有优质蛋白低脂肪的食物日常生活中较多见的有牛奶、鸡蛋、淡水鱼、牡蛎、鲍鱼、海参、木耳及各种豆制品等。另外,没有糖尿病的肿瘤患者也可以吃蜂蜜、马铃薯等含糖较多的食物以补充热量。

2.宜食温热性并含钾、钙的食物。寒冷会影响人体的泌尿系统,导致排尿增多,随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多。钠可以从食盐中获取,钾、钙则主要来自其他食物。因此,冬天进补时,应该多吃含钾、钙等无机盐较多的食物,如多吃一些香菇、芋头、板栗、桂圆、南瓜等温热性质食物。香蕉虽然含钾较多,但性质寒凉,冬天不宜多食。

3.增加维生素A、C的摄取。增加维生素A、C的摄取,也可以增强对寒冷的适应能力,而维生素A主要来自胡萝卜、深绿色蔬菜等;维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。

4.芝麻、核桃仁等能提供人体耐寒的必要元素。寒冷天气使人体对蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用,提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此,冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、核桃仁、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

5.中医药辩证调理。肿瘤患者阴阳失调,体内还存在“邪毒”,单纯的食补往往不够,还应辅以中医药辨证调理,仔细观察分析,谨慎合理用药,以求药食合一,双管齐下,以获佳效。

总之,肿瘤患者冬天进补应遵循“低脂肪、少量优质蛋白质和高碳水化合物”的总体原则,宜少食用寒凉食物,适量补充钾、钙等无机盐及维生素,借助祖国传统医药调理,增强体质,防寒御寒。如果想更进一步调补,可选择传统中药膏方个体化加强滋补。

癌症知多少胃癌早期是没有感觉的

jason20551阅读(40)

回过头来,要提醒大家,胃癌没有任何症状。如果你的胃不舒服,觉得难受,胃痛,反酸水,饱胀,打嗝,你可能就要怀疑自己的胃要有什么癌了……这些感觉跟癌没有任何关系,这是要强调的一点。

为什么要这样说呢?我在前面讲过,癌细胞是你自己身体里的细胞变成的。你的身体里的“安全保卫部门”,就是免疫系统,以为它是自家人,不就是胃里多长了一团肉,多长了一堆细胞吗,哪有什么感觉呢?胃里长了瘤子,可不像脑子里长了肿瘤,脑子长了肿瘤以后会引起头痛;肝脏长了肿瘤以后,包在肝脏外面一层膜要胀得发痛。一般人不会见过人的胃是什么样子,但是猪的胃,也就是“猪肚(du)子”总会见过吧?胃壁就是一层肉,胃里是空的。如果长了一个瘤子,长一块肉在胃里面,即使长成一个拳头大小,也没有什么感觉。胃里有这个空间,足够它生长。

我的一些朋友给我打电话:“老纪,我胃痛一个礼拜了,痛得受不了啦,我是不是长胃癌了?”我一听,就知道不是胃癌。胃癌不痛的,刚才已经说了,癌是自己身体的细胞,它怎么会痛呢?人的这个胃,你用刀子割一下也不疼的。所以我一听,就认为不是癌了。

图示胃窦部的一个大癌块

这么说吧,千万不要以为,我的胃没有任何感觉,我没有癌,这个观点是错的;也不要以为,我的胃一直不舒服,我可能得癌了。简单地说,胃越是不舒服,越不是癌。得了胃癌一般不会产生什么不舒服的感觉。除非胃癌的瘤子长的太大了,把你胃的入口或者出口都给堵住了,那当然有感觉了。所以不要以为有感觉、有症状、有不舒服,就会是癌;也不要以为什么感觉都没有,就没有癌,这些都不正确。

正确的就是像我说的,有条件就做一次胃镜,看看自己的胃里面是什么状态,判断一下跟癌之间是远,还是近。

有人说,检查胃镜好不舒服啊!其实,胃镜插下去,就是一个管子放在你的咽部的感觉,就像你有时候吃东西没有嚼烂咽下去的那种感觉,一般人都能忍受的,不要为这么一点不舒服而不去做胃镜。现在有条件的医院,还可以使用麻醉剂,让受检查的人什么感觉都没有。医生给你从血管上扎一针,滴一点麻醉药进去,你就睡一小觉。只用几分钟,你在睡觉当中就做完了胃镜检查,什么感觉都没有。现在不少人查体,基本上都是用这种麻醉的方法,不痛的,没有任何感觉就检查完了。

胃镜检查做完了,到底你的胃跟癌有没有关系,心里也就明白了。你越是糊糊涂涂的,越是麻烦。

专访|高月求:肝病三分治七分养

jason20551阅读(20)

上海曙光医院肝病科始建于上世纪50年代,作为肝病科新一代主任,高月求一直致力于肝硬化的临床研究,建立了肝硬化分层辨证论治方案和病证结合疗效评价体系,目前又把目光聚焦于如何利用中药干预肝癌术后的复发转移。他说:“中医药防病治病强调个体化辨证论治和整体调节机体状态,提升机体自身状态而防病治病,所谓‘正气存内,邪不可干’。中医药在防治慢性病毒性肝炎、非酒精性脂肪肝、自身免疫性肝病的发生发展全过程中,起到非常重要的作用,中西医结合能显著提高疗效。”

澎湃新闻:慢性肝病患者的饮食调养注意什么?

高月求:大部分肝病,三分治病十分养。在急性期或重型时或许需更多依靠医护人员,但到恢复阶段和慢性病程时,则主要就靠患者自我调摄保健,肝病调护有以下四大关键之处:

饮食宜忌需注意:肝病饮食的基本原则是“高蛋白质”“充足热量”、适量脂肪、充足的维生素。原因在于高蛋白质、高热量食物能提高肝脏的代谢功能,促进肝细胞的修复、再生和肝脏功能的恢复,从而使病情得到改善。

当然,这一原则也必须根据病情适当调整,如病情重、在肝病活动期、肝病晚期,则不宜应用高蛋白质饮食;慢性肝炎病人以及其他病情稳定的较轻的肝病病人就不必过分拘泥于这一原则,而只要能保持营养充分即可。

肝硬化病人每日饮食应尽量多样化,食物烹调要软烂可口、容易消化,且最好少食多餐。此外要严格禁酒。

劳逸结合效果好,在肝炎急性期和慢性肝炎活动期应以卧床休息为主,特别是有黄疸的病人更应注意。卧床时间一般要持续到症状和黄疸明显消退(血清胆红素<20~30μmol/L),方可起床活动。起初可在室内散步等,以后可随症状和肝功能的改善及体力的恢复,逐渐增加活动范围和时间。活动量的控制,一般认为以活动后不觉疲劳为度。

由于乙肝病毒很难被彻底清除,慢性乙肝也很难彻底治愈,一般病情稳定,也只是阶段性的临床治愈,那么以后是否会再复发,或者发生其他变化,就只有通过定期进行检查来监测。对于乙肝病毒携带者和肝功能正常的轻症患者,可以6-12个月检查一次,此期间如果出现不适症状就应该及时检查。而肝功能经常波动或有临床症状者,则应不超过三个月或每月检查一次。

澎湃新闻:脂肪肝患者如何调养?

高月求:中国人传统的治病概念是“三分靠药、七分靠养”,良好的生活习惯和适当的保健措施是治疗脂肪肝的基本治疗手段。对于无症状单纯性脂肪肝、仅有甘油三酯轻度升高的患者,不一定需要用药,加强自我保健就能消除病患。只要我们做到“少吃、多动,不饮酒、慎用药”,就一定能够有效控制脂肪肝日益严重的流行现状。

祛除病因,坚决戒酒。如果脂肪肝的病因明确,自我保健的第一步就是要远离这些病因,不让其再加重肝脏病变。因肥胖引起者,需大力减肥;合并糖尿病者,要控制好血糖;由药物引起的,应避免再用该药。长期酗酒是损害肝脏的第一杀手。慢性嗜酒者近60%发生脂肪肝,20%~30%最终将发展为肝硬化。因此不论是否酒精性脂肪肝,脂肪肝患者都必须严格禁酒。

合理饮食,纠正失衡。合理饮食包括调整饮食结构和控制摄入量2个部分,目的是减少甘油三酯在体内的进一步产生和蓄积,减轻肝脏的负荷。相当一部分单纯性脂肪肝是由于营养过剩所致,患者如能管住嘴巴,即调整饮食的“质”和“量”,病情往往可以控制“一半”。

肥胖患者或合并糖尿病患者本应节食,与治脂肪肝不矛盾。由于体内的甘油三酯多由摄入的糖分转化而来,因此应当减少淀粉类食物的摄入,如米、面、土豆、糖和甜饮料等,每天摄入总量(相当于米饭)约为女性200-250g(4-5两),男性350-400g(7-8两)。进食淀粉类食物太少也不好,会造成机体对胰岛素的敏感性降低,容易诱发低血糖。

动物性脂肪可增加体内胆固醇含量,必须避免大量摄入,植物油则不必刻意少吃。正常人每日脂肪的摄入量如不超过35g可促使肝内脂肪沉积的消退。蛋白质食物应保持在每天100g(2两)左右,足够的氨基酸有利于载脂蛋白的合成,有助于体内脂肪的转运。各种畜禽的瘦肉、鸡鸭蛋的蛋白、河鱼海鱼都可以吃。

总之,理想的饮食应该是高蛋白低脂少糖的食谱和保持一日三餐的规律。

南瓜可降血糖?糖尿病人多吃会致病情恶化

jason20551阅读(37)

南瓜中最突出的营养优势就是胡萝卜素和维生素A。南瓜的瓜瓤是橙红色的,这种颜色就来自于其中的胡萝卜素。每100克南瓜的 β-胡萝卜素含量约为3000多微克,维生素A含量约为 370微克,这算是食物中相当丰富的。

胡萝卜素和维生素A,在人体中有很多种重要的功能。缺乏维生素A,首要的表现就是晚上容易看不清东西,也就是我们常说的“夜盲症”。

不过,如果体内胡萝卜素太多,就可能会全身发黄哦!但是,你也不用太惊慌,只要停止摄入胡萝卜素,过上一段时间,就会自己恢复了。

所谓“南瓜降糖”的说法,最早来自日本的一个传说。据说在上世纪80年代初,在对日本北海道一个几乎没有人得糖尿病的小村子进行调查后,日本的内分泌专家提出其可能原因之一是这里的居民都是以南瓜为主要食物。从此,南瓜和预防糖尿病产生了某种联系。

中国的很多商家也以此传说为“依据”,开发了很多产品,如南瓜粉、南瓜降糖茶、南瓜饼干等保健食品,以满足糖尿病病人的需要。我妈自从得上糖尿病后,也对南瓜偏爱有加。

南瓜真的能降血糖吗?认为南瓜可以“降血糖”,最主要的原因是南瓜中含有膳食纤维和“南瓜多糖”,这两种成分可以帮助控制饭后血糖升高的速度,增加饱腹感。的确,每100克南瓜中所含的糖类(碳水化合物)约为6-7克,其中包括大量的淀粉和少量的蔗糖、果糖等可溶性糖,还有微量的多糖类膳食纤维。

在一些动物实验中,科学家发现南瓜多糖还真刺激胰岛活性,提高胰岛素分泌,从而降低动物体内的血糖值。但遗憾的是,南瓜的这种作用还没在人体试验中得到证实。需要注意的是,虽然南瓜多糖可能有降血糖的作用,但南瓜中大量的淀粉和可溶性糖也是不容忽视的。特别是那些比较甜、比较面的老南瓜,其中的糖可不少,跟米饭馒头都差不了多少。比如,吃一块200克的老南瓜,就要少吃小半碗饭。所以,如果吃老南瓜,一定要注意减少米饭等主食,不然就容易吃进去太多能量,很不利于血糖控制。

实际上,南瓜也是一种标准的高血糖指数(GI)食物,煮熟南瓜的升血糖指数高达 75,与米饭和白面包相当。当然,味道比较淡比较脆的嫩南瓜还是可以当做菜来吃。

总之,南瓜降血糖只是不切实际的传说。千万不能敞开肚皮吃南瓜,吃多了照样会升高血糖。南瓜盅丰富的糖类也可能导致肥胖;糖尿病患者更不能大吃特吃,否则病情很容易恶化。吃南瓜的时候,很多人都把南瓜子丢掉了。实际上,南瓜子也有很不错的营养,丢了实在可惜。其实,南瓜子也是一种坚果,它含有丰富的多不饱和脂肪酸,而且,糖含量很少,也是一种健康的食物。每天吃一小把坚果,对身体还是非常有好处的。

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